臨睡前吃碗小米粥可以幫助睡眠嗎？

臨睡前吃碗小米粥可以幫助睡眠嗎？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽79次 | 分類： 改善睡眠記憶 | 2016-02-03 02:58:20

最佳答案

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

改善睡眠記憶專家推薦 | 2016-02-03 02:58:20 1

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