50歲更年期女人補(bǔ)雌激素最好方法

通過飲食和醫(yī)生指導(dǎo)下的藥物補(bǔ)充較為合適。 飲食上，可多食用富含植物雌激素的食物。例如豆制品，豆?jié){、豆腐都包含其中，其所含大豆異黃酮能夠在一定程度上對(duì)體內(nèi)雌激素水平予以調(diào)節(jié)。亞麻籽也不錯(cuò)，它含有木酚素等成分，對(duì)雌激素平衡有益處。只不過飲食補(bǔ)充的成效較為緩慢，且存在局限性。倘若雌激素缺乏癥狀較為顯著，像潮熱、盜汗、情緒起伏大等情況，就需要前往醫(yī)院檢查。經(jīng)醫(yī)生評(píng)估之后，可能會(huì)運(yùn)用雌激素藥物進(jìn)行補(bǔ)充。但這必須嚴(yán)格依照醫(yī)囑執(zhí)行，因?yàn)榇萍に厮幬锶羰褂貌划?dāng)，可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)，例如會(huì)提高患婦科腫瘤的概率等。與此同時(shí)，維持良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，適度開展運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，也有助于身體內(nèi)分泌系統(tǒng)保持穩(wěn)定，輔助調(diào)節(jié)雌激素水平，減輕更年期不適癥狀。