骨質(zhì)疏松要常吃4、維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質(zhì)更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶制品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老人吸收。
骨質(zhì)疏松要常吃5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫(yī)生。
骨質(zhì)疏松要常吃2、鎂
骨質(zhì)疏松的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預(yù)防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
日本丸榮(2h2d)倍力挺男士噴劑
丸榮2H2D噴劑具有當今國際市場上罕見的三重功效,匯集千萬精華于一身,全面深入調(diào)理人體,給你的心愛寶貝細心呵護,讓陰莖重新煥發(fā)生命第二春,實現(xiàn)一勞永逸的增大夢想,幫你一一解決以上煩惱。助您征服女人,就在此一“舉”！女人也十分渴望這一“舉”!
