秋季皮膚干燥多吃八種補(bǔ)水食物

眾所周知，秋天是一個干燥的季節(jié)，容易導(dǎo)致人體水分流失，從而引發(fā)皮膚干燥的問題。那么在秋季，如何選擇食物來滋潤肌膚呢？

秋季皮膚干燥必吃的八種食物

1.石榴

每逢秋季，石榴總是在超市里大放異彩。石榴色澤艷麗，酷似瑪瑙，晶瑩剔透。飲用石榴汁，口感酸甜爽口，不僅解渴止醉，還具有抗氧化功效，比紅酒、番茄汁等更為有效，效果持久。

2.黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，對秋季肌膚的滋潤作用不可小覷。它有助于滋潤肌膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善并保持肌膚彈性；此外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，使肌膚充分獲得營養(yǎng)和水分，達(dá)到柔嫩光澤的雙重效果。

3.胡蘿卜

胡蘿卜口感脆甜，營養(yǎng)豐富，人們熟知其對視力的保護(hù)作用，然而在干燥的季節(jié)，吃些胡蘿卜還能滋潤肌膚。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)皮膚表皮層，使肌膚柔潤、光澤、富有彈性，因此被譽(yù)為美容維生素。缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚干燥、角質(zhì)代謝紊亂、松弛老化。

4.百合

百合清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，具有止咳、鎮(zhèn)靜安神的功效。新鮮百合具有良好的鎮(zhèn)靜安神效果，而干百合則具有滋補(bǔ)作用。

5.山藥

山藥具有滋陰養(yǎng)肺的功效，富含多酚類和花青素，可調(diào)節(jié)新陳代謝、滋潤肌膚、通腸排毒。此外，山藥淀粉含量低，適合作為主食，不易導(dǎo)致肥胖。

6.銀耳

銀耳富含多種氨基酸，可潤肺生津、提神，有助于緩解皮膚干燥、瘙癢。

7.葡萄

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)豐富。此外，葡萄籽成分近期在各大高端護(hù)膚品中頻繁出現(xiàn)，其抗氧化和保養(yǎng)功效可見一斑。

8.柿子

柿子味甘澀、性寒，有清熱潤肺的作用，應(yīng)當(dāng)好好享用，因?yàn)檫^了季節(jié)就要等到明年了。

在秋季，選擇哪些食物有助于緩解皮膚干燥呢？最關(guān)鍵的是給身體補(bǔ)充水分，因此，柿子、石榴、葡萄等食物都是不錯的選擇。