秋季皮膚干燥吃什么好 五款食療來幫你

隨著秋季的到來，干燥的天氣也開始影響到我們的肌膚，使得秋季皮膚保養(yǎng)變得尤為重要。肌膚干燥是一個普遍存在的問題，需要我們引起重視。那么在秋季，如何應(yīng)對肌膚干燥呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

秋季肌膚干燥的原因

1、外部因素

氣候的變化會影響肌膚的水分平衡。換季時，氣溫的下降會導(dǎo)致皮膚微血管收縮，血液無法有效運送養(yǎng)分到達肌膚，從而導(dǎo)致肌膚干裂，尤其是在臉頰和眼周的肌膚。另外，過度使用化妝水，如果沒有進行有效的保濕鎖水護理，也會導(dǎo)致肌膚干燥。

2、內(nèi)部因素

個人膚質(zhì)本身不佳也會導(dǎo)致肌膚缺水。良好的膚質(zhì)會有足夠的油脂分泌和真皮層中的天然保濕因子含量，使得肌膚自然水潤有光澤。

秋季肌膚干燥的應(yīng)對方法

1.每天保證飲水量不少于2000毫升（8杯水）。研究表明，冷開水比熱開水更有利于補水效果，多喝水有助于保持水分平衡。

2.如有條件，秋季居室內(nèi)最好使用加濕器，改善室內(nèi)干燥環(huán)境，減少肌膚干燥的可能性。

3.夜間是肌膚滲透力增強的時候，晚于11點入睡會導(dǎo)致肌膚水分流失加劇，長期熬夜會使肌膚松弛缺水，因此保證充足睡眠至關(guān)重要。

秋季肌膚干燥的飲食調(diào)理

1.紅棗芹菜湯

紅棗、芹菜、蔥、姜，制作方法簡單，有助于補充水分。

2.銀耳蓮子湯

銀耳、蓮子、枸杞、冰糖，煮熟后具有滋潤肌膚的功效。

3.木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖，蒸熟后可滋潤肌膚。

4.蜜桔銀耳茶

銀耳、蜜桔、冰糖，煮熟后具有保濕作用。

5.玉竹核桃粥

玉竹、核桃、沙參、百合、粳米，煮熟后有助于肌膚保濕。

秋季肌膚干燥的人可以多食用上述食療食物，同時也可以多食石榴、百合、山楂等具有補水作用的食物。

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