每天早晚喝兩杯白開水
女性應該注意每天至少早晚各喝一杯白開水，水溫不宜過高。早上的一杯可以幫助清潔腸道，晚上的一杯則有助于保持血液流暢，避免血液黏稠導致的問題。血液黏稠會影響大腦供氧，加速衰老過程，因此晚上喝水的重要性不容忽視。
一個西紅柿
西紅柿是維生素C含量最高的水果之一，每天至少吃一個西紅柿可以滿足身體對維生素C的需求。
一杯醋
女性適量食用醋有助于延緩血管硬化，這是眾所周知的保健常識。如果自來水較硬，可以在洗臉水中加入少許醋，有助于養(yǎng)顏。
調(diào)整沐浴習慣
冬季應暫停使用涼性浴液，選擇滋潤型浴液。皮膚干燥脫皮時，避免使用堿性肥皂，選擇pH值較低的潔面產(chǎn)品。洗浴后及時涂抹身體乳，保持肌膚滋潤。
飲食調(diào)節(jié)
冬季干燥，多飲水有助于補充水分，合理的膳食結構可以改善體質(zhì)，延緩衰老。多攝入堿性食物如蔬菜、水果、豆制品和牛奶，有助于保持皮膚光澤。減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力等。
冬季防曬
冬季紫外線仍然會導致皮膚老化和曬黑，因此需要適當防曬。尤其是下雪時，紫外線強度可能更高，選擇SPF15，PA++以上的防曬品。
穴位按摩
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側，每天按摩可補陰防燥，適合陰虛體質(zhì)偏腎陰虛的人。
2、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側，每天按摩可補肺腎陰虛，孕婦忌按。
3、照海穴
照海穴位于足內(nèi)側，每天按摩可滋補腎陰。
