你知道嗎？膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、保持肌膚彈性，最新研究表明，它還與女性經(jīng)痛有關(guān)。
根據(jù)烏茲別克andijan大學(xué)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查顯示，女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失以及血液中鎂的濃度有一定關(guān)聯(lián)。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)痛程度越嚴(yán)重的女性，尿液中的羥基脯胺酸濃度越高，而這種物質(zhì)是人體分解膠原蛋白后產(chǎn)生的。研究結(jié)果顯示，經(jīng)痛嚴(yán)重的女性消耗的膠原蛋白量較高。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)痛問題的女性血液中鎂的濃度較低。
經(jīng)痛與膠原蛋白流失有一定關(guān)聯(lián)
中山醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授王進(jìn)昆指出，盡管這項(xiàng)研究沒有明確指出補(bǔ)充膠原蛋白可以緩解經(jīng)痛，但可以看出女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失有一定聯(lián)系。這種聯(lián)系很可能與目前正在研究的「勝肽止痛藥」有關(guān)，因?yàn)檫@些藥物中的一些勝肽可能具有止痛和調(diào)節(jié)血壓的作用。
此外，針對(duì)研究中提到的有經(jīng)痛問題的女性血液中鎂濃度較低的情況，王進(jìn)昆教授表示，鎂會(huì)影響人的情緒。體內(nèi)缺乏鎂可能導(dǎo)致情緒緊張，增加緊張激素的分泌，從而引發(fā)痛經(jīng)。此外，鎂也具有一定的止痛效果，因此缺乏鎂可能導(dǎo)致經(jīng)痛。
日常攝入適量的鎂食品
平時(shí)可以通過日常飲食攝入更多鎂，如堅(jiān)果、水產(chǎn)品、五谷雜糧，或者蔬菜中的紫菜、雪里紅、莧菜、冬菇等都含有豐富的鎂，人們可以多食用。通過飲食補(bǔ)充，也可以避免攝入過量的鎂導(dǎo)致中毒。
【小辭典／鎂】
鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞功能的作用，補(bǔ)充鎂可以改善神經(jīng)細(xì)胞易興奮導(dǎo)致肌肉緊繃、情緒緊張，甚至易怒的情況。此外，體內(nèi)缺乏鎂也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞變得更敏感，容易受刺激而導(dǎo)致情緒激動(dòng)。
缺乏鎂確實(shí)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多影響，但需要注意的是攝入過量的鎂會(huì)導(dǎo)致中毒，如果不慎中毒，還可能引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴(yán)重情況甚至?xí)p害中樞神經(jīng)。
根據(jù)美國營養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，30歲以上的男性每天應(yīng)攝入420毫克的鎂，女性則是320毫克。實(shí)際上，通過日常飲食攝入并不難達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但是，在攝入時(shí)應(yīng)注意，避免超過每日建議量導(dǎo)致鎂中毒。
