隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚膠原蛋白的流失越來越嚴(yán)重，如果不注意補(bǔ)充，很容易就衰老。膠原蛋白是一種生物性的高分子物質(zhì)，皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)幾乎都靠它，因此補(bǔ)充膠原蛋白是刻不容緩的。常吃10種膠原蛋白食物，能讓你的皮膚恢復(fù)原來的彈性、嫩滑，年輕。
1、豆類制品
豆類中的膠原蛋白是非常豐富的，且吃了不會(huì)發(fā)胖，在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)還有改善人體血液循環(huán)、降低膽固醇的功效，實(shí)在是一舉兩得。
2、豬皮
豬皮味甘、性涼，可以滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽。豬皮中含有大量的膠原蛋白，經(jīng)常食用豬皮可以減慢機(jī)體細(xì)胞的老化，對(duì)陰虛內(nèi)熱很有效果。一般做成肉皮凍，熱量低且味道好。
3、牛蹄筋
牛蹄筋里也有豐富的膠原蛋白，且不含膽固醇，可以增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，對(duì)腰膝酸軟、身體虛弱的人有很好的保健作用。
4、雞皮
雞皮富含膠原蛋白，且容易被人體吸收，可以補(bǔ)充肌膚的膠原蛋白，對(duì)抗肌膚衰老。
5、魚皮
魚皮的膠原蛋白最像人體的，同時(shí)也是最容易被吸收的，多吃魚皮，能很好的補(bǔ)充膠原蛋白，肌膚會(huì)更有彈性更細(xì)嫩。
6、豬蹄
豬蹄可以說是最常見的啦，被譽(yù)為美容圣品！豬蹄富含膠原蛋白，脂肪含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地獄豬肉，營(yíng)養(yǎng)比得上熊掌哦。豬蹄所含的膠原蛋白可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩，還能改善身體的微循環(huán)。
7、花膠
花膠的主要成分就是膠原蛋白，還含有多種的維生素以及礦物質(zhì)微量元素。低脂肪高蛋白的特性實(shí)在是難得的佳品啊。
8、銀耳
銀耳富含植物膠原蛋白，能夠滋陰養(yǎng)潤(rùn)。經(jīng)常食用銀耳還可以去除皮膚的黃褐斑、雀斑等等。
9、海參
海參的主體就是膠原蛋白，且還有甘氨酸和堿性氨基酸，還是生血養(yǎng)血的佳品。海參不僅僅是珍貴的食材，還是名貴的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤等作用。
10、蝦皮
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，還有鈣類，愛美的女性朋友可以多吃蝦皮來補(bǔ)充膠原蛋白哦！
