膠原蛋白是皮膚的軟黃金，更有人說皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，可見膠原蛋白是多么的重要。是的！隨著年齡的增長，皮膚中膠原蛋白減少。那么含有膠原蛋白的食物有那些呢？

膠原蛋白食物水果

一說到膠原蛋白的食物小編滿腦子浮現(xiàn)的都是大豬蹄子，但是大豬蹄子容易發(fā)胖啊。除了豬蹄還有牛蹄筋、魚皮和軟骨等食物的膠原蛋白含量也非常高，但是食物中的膠原蛋白分子結(jié)構(gòu)過大，事實上也是無法完全被人體吸收的。雞爪、鴨爪中也含有豐富的膠原蛋白，豆類的膠原蛋白很豐富且不易發(fā)胖，花膠也是含有膠原蛋白且脂肪含量低，這兩類更適合害怕長胖的人食用。其實，水果中是不含膠原蛋白，但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用，其實，水果中是不含膠原蛋白，但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用，而且多吃水果本身對皮膚也很有好處，對促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉淀有很好的作用。

以上就是關(guān)于富含膠原蛋白食物的介紹，但是想要減少膠原蛋白的流失在日常飲食中也要注意合理攝入蛋白質(zhì)類的食物，多運動、注意防曬和日常保養(yǎng)。