孕婦可以吃魚肝油嗎?食用魚肝油的好處有哪些

孕婦適合食用魚肝油嗎

懷孕4個(gè)月后，胎兒開(kāi)始骨骼生長(zhǎng)，需要額外的鈣質(zhì)補(bǔ)充。魚肝油富含維生素D，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，有利于孕婦補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦食用魚肝油的益處

保護(hù)肝臟和視力

魚肝油中富含維生素A，是一種強(qiáng)效的抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，延緩肝臟細(xì)胞老化，同時(shí)促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，對(duì)保護(hù)肝臟和明目有益。

注意事項(xiàng)：長(zhǎng)期大量攝入魚肝油和鈣質(zhì)食物可能導(dǎo)致食欲減退、皮膚瘙癢、脫發(fā)、過(guò)敏、眼球突出，以及凝血酶原不足和維生素C代謝障礙等問(wèn)題。同時(shí)，血鈣濃度過(guò)高可能引起肌肉無(wú)力、嘔吐和心律失常等癥狀。

孕婦食用魚肝油需注意事項(xiàng)

1、雖然魚肝油中含有少量不飽和脂肪酸，但含量較低，與魚油相比差距很大，對(duì)胎兒智力發(fā)育影響不大，不宜過(guò)量食用。

2、魚肝油中含有豐富的維生素A和維生素D，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體有益，但過(guò)量攝入會(huì)產(chǎn)生毒副作用，需謹(jǐn)慎控制攝入量。