dha是什么 孕婦需要補充dha嗎

國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕產婦及嬰幼兒體內的DHA調查狀況，證實DHA很難通過日常膳食足量獲取，同時一致推薦DHA補充標準為：懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克。

對于孕婦來說，DHA和葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取，所以自2000年開始，世界各大孕嬰營養(yǎng)食品公司紛紛在孕嬰營養(yǎng)食品中直接添加DHA，準媽媽們在市面上面臨很多選擇。由于嬰幼兒童及妊娠期，哺乳期婦女是特殊人群，所以除了要重視DHA的營養(yǎng)價值和功效外，安全還是首位的，認真辨別和選擇來源安全及有效的DHA補充產品是孕婦補充DHA的首要準則。

DHA什么時候吃最好？

孕中晚期是孕婦最佳補充DHA的時期，這段時期是胎兒大腦中樞神經無分裂和成熟最快的時期，這段時期對DHA的需求量最大，補充足夠的DHA，可讓胎兒大腦和視網膜的神經元發(fā)育得更好，孕婦從妊娠4個月起補充DHA為最佳時期。

1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內

一般來說，魚油類dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對dha需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區(qū)域里的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的dha，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加dha的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充dha。

2、a-亞麻酸營養(yǎng)品。孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內。

a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的dha。