dha是什么 亞麻酸和DHA那個(gè)好

眼下，許多城市孕婦補(bǔ)充α-亞麻酸營養(yǎng)包日漸風(fēng)靡，醫(yī)學(xué)屆早已證實(shí)，α-亞麻酸是維系人類腦進(jìn)化和構(gòu)成人體大腦細(xì)胞的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是胎兒或早齡嬰兒大腦發(fā)育的最主要營養(yǎng)物質(zhì)，可謂是人體的智慧基石。關(guān)于DHA，人們也不陌生，嬰幼兒奶粉、各種營養(yǎng)保健品都宣稱自己含有豐富的DHA。

身份不同：

α-亞麻酸是DHA的母體。進(jìn)入人體后，在酶的催化下，轉(zhuǎn)化成 EPA和 DHA。

性質(zhì)不同：

醫(yī)學(xué)上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，而DHA不是。人體必需脂肪酸對人體生命特別重要，而人體自身不能合成，必需從外界補(bǔ)充。由此可見，兩者對人體的重要性和補(bǔ)充的必要性存在很大差異。

來源不同：

α-亞麻酸多來自植物油，不含任何膽固醇，且純度高，而DHA是從深海動(dòng)物主要是深海魚油中提取，是深海動(dòng)物吃含有α-亞麻酸的海藻后代謝成含有DHA和EPA的脂肪，然后經(jīng)過化學(xué)方法提取而成的。目前市場上DHA產(chǎn)品純度不高，且含有膽固醇和大量飽和脂肪酸，同時(shí)受海洋污染的影響，含有重金屬汞。

作用不同：

DHA是大腦細(xì)胞的重要部分，但單獨(dú)使用作用單一，又由于個(gè)體的差異，人體所需DHA的量有所不同，直接補(bǔ)充DHA有可能干擾人體的本身固有的代謝過程。而α-亞麻酸通過肝臟代謝成EPA和DHA，其量可根據(jù)人體代謝需要由肝臟調(diào)整，因而不會(huì)干擾人體固有的代謝過程。此外，其本身具有降血脂血壓促進(jìn)智力發(fā)育等諸多功能，對人體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單獨(dú)補(bǔ)充DHA。

更重要的是，EPA其免疫調(diào)節(jié)劑和炎癥反應(yīng)的作用，對人體是不可或缺的，尤其是孕產(chǎn)階段。美國妊娠協(xié)會(huì)指出：適量的EPA可以保護(hù)孕婦的心臟，有助于預(yù)防陣痛和分娩，降低先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，增加?jì)雰旱某錾w重。

吸收率不同：

α-亞麻酸是植物油脂，與人體親和力強(qiáng)，易于吸收，而DHA屬動(dòng)物肝臟，人體不易吸收。

使用人群不同：

α-亞麻酸適用于所有人群，而有些DHA產(chǎn)品孕產(chǎn)婦不宜