盡量避免穿高跟鞋走遠路
高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘?yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
參加戶外運動前要做好準(zhǔn)備活動
輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重發(fā)生損傷。
注意走路時的身體姿勢
不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。
美國eft推薦：美國EFT(EFT)#2002超級硅
主要功效：#2002超級硅的功能包括減輕疼痛、減少關(guān)節(jié)炎癥、提高皮膚的彈性、增加皮膚的水分、刺激細胞形成和連合組織的結(jié)構(gòu)、加速新陳代謝、延緩衰老過程、保護連合組織的功能和結(jié)構(gòu)、增強免疫系統(tǒng)、提高血管的彈性、使骨骼結(jié)構(gòu)重新恢復(fù)活力、緩解胃腸疾病、緩解燒傷疼痛、減輕眩暈以及通過去除鋁含量來治愈阿耳茨海默氏精神病。
使用方法：滴入溫開水或飲料中均可，每日2-4次，每次15-20滴。
適合人群：關(guān)節(jié)疼痛、阿耳茨海默氏精神病等患者
所含成分：硅通常同硼、鈣、鎂、鉀和抗壞血酸一同協(xié)作。而我們的超級硅包含了上述所有的物質(zhì)以便保證我們骨頭、動脈、連合的組織、毛發(fā)以及皮膚的健康。如果沒有足夠的硅，我們的骨頭是無法進行恢復(fù)和自我修復(fù)作用的。
