吃酵素能不能減肥，要吃多久才有效？

吃酵素是否有助于減肥？需要多久才能見效呢？肥胖已經(jīng)不再是一個(gè)性別特定的問題，但女性似乎總是對自己的體重感到不滿。因此，減肥吧，夏天對胖子來說并不友好，你永遠(yuǎn)不知道瘦下來后會(huì)有多美麗……減肥的關(guān)鍵在于減少脂肪！

何時(shí)需要減肥呢？通常情況下，當(dāng)體脂肪率達(dá)到30%時(shí)就應(yīng)考慮減肥了。常用的體脂檢測方法是通過BMI值（體重（公斤）÷（身高×身高）（米））以及年齡、性別來計(jì)算。雖然脂肪是許多人的噩夢，但體內(nèi)脂肪過少也可能引起健康問題，與肥胖帶來的危害不相上下。

男性體脂率不應(yīng)低于5%，女性則不應(yīng)低于13%~15%。為什么有些人容易發(fā)胖，而有些人卻不會(huì)呢？脂肪在體內(nèi)的合成是一個(gè)過程，讓我們簡單介紹一下脂肪形成的主要途徑。

食物進(jìn)入體內(nèi)后，肝臟作為脂肪的初加工廠會(huì)將其分解，合成甘油三酯。如果這些甘油三酯不能及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)出去，就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。正常情況下，肝臟合成的甘油三酯會(huì)通過血液運(yùn)送到全身，然后通過各個(gè)部位的脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致全身發(fā)胖。因此，影響肥胖的原因主要有兩個(gè)：攝入和代謝！

想要減肥，就要攝入酵素！成功的減肥應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇控制攝入或加速代謝?？刂茢z入很容易理解，就是少吃一點(diǎn)。加速代謝的方法也有很多，常說的運(yùn)動(dòng)就是促進(jìn)新陳代謝的好方法。酵素對減肥者的最大幫助在于在間接減少攝入的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

吃酵素有助于均衡人體營養(yǎng)！正在減肥的人往往會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的問題，這也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。酵素除了以上提到的作用外，還能幫助均衡人體營養(yǎng)攝入，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減肥不傷身。因此，酵素雖然不能立即讓人瘦下來，但卻能幫助減肥者塑造完美身材的同時(shí)展現(xiàn)出健康的自然美。

吃酵素有助于促進(jìn)新陳代謝！酵素是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好幫手，內(nèi)分泌平衡后新陳代謝也會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，特別對因新陳代謝緩慢導(dǎo)致的肥胖有良好效果。此外，酵素中的膳食纖維可以結(jié)合體內(nèi)膽固醇，加速排出體外，促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂，預(yù)防冠心病。

吃酵素可以間接減少攝入！酵素是高纖維食物，膳食纖維的比重小、體積大，可以增加飽腹感，延長食物消化吸收時(shí)間，從而間接減少攝入。