好多女性朋友都說自己很健康，就是有點貧血，多吃葉酸就好了，其實貧血是個可大可小的問題，不能不重視。經(jīng)常貧血不能稱之為健康，但是由于貧血都是長期問題，并且吃藥都會有副作用，想要健康就需要無副作用的葉酸和鐵類保健品把貧血慢慢補回來。
怎樣補血
首先想從根源上解決貧血問題還是得靠自身鍛煉，當(dāng)然貧血需要葉酸和鐵類保健品補充，但是沒有貧血后要有好的生活習(xí)慣、良好的睡眠、多做運動和每天保持心情愉快，這樣不僅貧血不會再發(fā)生，其他疾病也不會找到你。
怎么補充葉酸和鐵
1、食物獲取
其實葉酸和鐵都能從食物中獲取，但是食物獲取的同時也獲得了更多的能量，當(dāng)能量過多并且吸收有限時食物獲取就不能滿足人體對葉酸和鐵的需求。
鐵的食物來源有木耳、芝麻藻類和豆類，而葉酸的食物來源主要有各種蛋、動物腎臟、綠色蔬菜、各種水果，同時想要獲得葉酸就得吃新鮮的食物，食物儲藏過后葉酸就會被破壞。
2、保健品補充
葉酸和鐵除去食物獲取的方式外，就是保健品補充了，以紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片為例，每片含0.1333毫克葉酸，含10毫克鐵，嚴(yán)格按照人體所需比例搭配，相對于食物獲取更容易被人體吸收。
缺少葉酸和鐵的癥狀
1、面色慘白
2、煩躁抑郁，頭暈惡心
3、影響兒童智力和發(fā)育
4、免疫力低下，容易生病
5、早產(chǎn)
初期缺少葉酸和鐵會食欲下降、頭暈?zāi)垦?、注意力不集中，然后越來越?yán)重直到出現(xiàn)各類貧血癥狀，所以要盡早補充葉酸和鐵。
