月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是女性常見問題，尤其是更年期女性更為嚴重。專家指出，月經(jīng)不調(diào)不僅影響健康，還影響日常生活。因此，及時調(diào)理至關重要。除了生活習慣外，月經(jīng)不調(diào)還可通過其他方法進行調(diào)理。

月經(jīng)不調(diào)包括周期、經(jīng)期或經(jīng)量異常變化，如周期延長或縮短、不規(guī)則、量多或少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。不良習慣是導致月經(jīng)失調(diào)的主要原因。因此，調(diào)理月經(jīng)需從生活入手，具體措施如下：

1、避免使用衛(wèi)生棉條，多食黑色、紅色、紫色食物，多走路促進血液循環(huán)。

2、保暖特別是肚子和腳，可穿厚內(nèi)衣或厚襪子，經(jīng)期貼暖寶貼，泡腳驅(qū)寒。

3、保持良好心情，聽音樂、看喜劇，早起做伸展操，喝茉莉花茶。

4、少用眼睛，早睡，注意營養(yǎng)飲食，補血食物如動物肝臟、菠菜、大棗、瘦肉。

5、規(guī)律三餐，均衡營養(yǎng)，適量運動，細嚼慢咽。此外，每日2粒大豆異黃酮維E軟膠囊也是必不可少的調(diào)理方法。希望以上信息對您有所幫助！