易傷膝關(guān)節(jié)的行為有哪些 想要修復(fù)看看氨糖的作用

膝關(guān)節(jié)在人體的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)中承擔(dān)著不少重要的責(zé)任，比如行走、跑步、上下樓等等，不僅如此，膝關(guān)節(jié)還承擔(dān)著人大部分身體的重量，因此，它對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ顏碚f很重要，膝關(guān)節(jié)是結(jié)締組織，具有一定的硬度，但是從某種程度上說它也很脆弱，畢竟要是不注意保護(hù)，就很容易讓它受傷，那么生活中有哪些行為傷害膝關(guān)節(jié)呢？

一、易傷膝關(guān)節(jié)的行為

1、過度運(yùn)動(dòng)

其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體好處還是很多的。適量的運(yùn)動(dòng)有助于脂肪的燃燒、體質(zhì)的增強(qiáng)、心肺功能的改善，但是任何事情都會(huì)“物極必反”，運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的沖擊，若是運(yùn)動(dòng)量超出了自身承受的范圍，也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷量，關(guān)節(jié)軟骨很容易被磨損，而且腳底與地面的反復(fù)摩擦，所產(chǎn)生的反作用力也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。

建議在塑膠、瀝青具有彈性材質(zhì)的路面材料中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，降低反作用力對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

2、長(zhǎng)期蹲跪

蹲跪的姿勢(shì)對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害很大，人體在站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的力度約為自身體重的1-2倍，跑步約為4倍，而在蹲跪時(shí)，此時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量大概是體重的8倍，比如在抹地時(shí)，會(huì)有比較長(zhǎng)的一段時(shí)間保持蹲跪的姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間地承受過度的重量，壓縮關(guān)節(jié)腔的空間，會(huì)造成關(guān)節(jié)間的硬性摩擦加劇，加重?fù)p耗。

3、常爬樓梯、爬山

很多人會(huì)覺得比起跑步，類似爬樓梯、爬山這樣的運(yùn)動(dòng)顯得更有趣些，雖然這樣的運(yùn)動(dòng)的確能起到鍛煉身體的作用，可是也會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，爬山和爬樓梯的動(dòng)作意味著需要下肢克服重力向上彎曲伸展，那么會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬、肌肉緊張，特別是下行時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重更大，長(zhǎng)期做這種運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的損耗就會(huì)很大。特別是膝關(guān)節(jié)不好的人，還是要盡量避免爬樓梯、爬山等運(yùn)動(dòng)。

二、想要修復(fù)怎么辦

對(duì)于這些傷膝蓋的行為，日常生活中需要多加注意，除此之外，還要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分，比如氨糖，氨糖的作用可大了，它是組成關(guān)節(jié)軟骨的重要成分，能夠促進(jìn)軟骨細(xì)胞的修復(fù)與再生，從而間接修復(fù)軟骨，讓軟骨重新變得平滑，發(fā)揮它正常的生理功能；第二個(gè)作用便是催生滑液，它能夠刺激關(guān)節(jié)腔細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，關(guān)節(jié)滑液能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少關(guān)節(jié)間的硬性摩擦，起到潤(rùn)滑的作用；此外，它還具有一定的抗炎作用，提高關(guān)節(jié)的免疫力，讓關(guān)節(jié)不再容易“生病受傷”。

若是再搭配硫酸軟骨素，那么氨糖的作用發(fā)揮就更大了，它能夠激發(fā)氨糖更好地滲透進(jìn)入軟骨中，而且還被譽(yù)為“關(guān)節(jié)軟黃金”，清除關(guān)節(jié)內(nèi)的有害因子，減輕關(guān)節(jié)軟骨及軟組織的損傷，減少關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。由此，可以看到，氨糖軟骨素的搭配效果也很不錯(cuò)，關(guān)節(jié)損傷修復(fù)靠它準(zhǔn)行。

那么在了解以上內(nèi)容后，要怎么補(bǔ)充這種成分好呢？一般來說，我們會(huì)首先考慮食物補(bǔ)充的方法，但是氨糖主要在帶殼的海洋生物中存在，而且含量不高，人體吸收的效率也比較低，這樣看來，其實(shí)通過食物補(bǔ)充氨糖其實(shí)很難滿足人們的需求量，因而還需要佐以氨糖產(chǎn)品，比如湯臣倍健健力多。

健力多是一款為補(bǔ)軟骨人士專門研制的產(chǎn)品，湯臣倍健作為知名品牌，其名下產(chǎn)品的品控還是值得信任的，而且健力多本身也有著很大的優(yōu)勢(shì)，它選用5種成分原料，包括D-氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素鈉、骨碎補(bǔ)提取物、碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽，每100g含鈣9g、氨基葡萄糖17.5g、硫酸軟骨素10g，含量充足，滿足人們對(duì)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的需求。其中前兩種是氨糖和硫酸軟骨素的主要來源，骨碎補(bǔ)是傳統(tǒng)草本，其功效凝結(jié)了中國(guó)1400年的智慧與經(jīng)驗(yàn)，對(duì)骨質(zhì)的形成具有重要作用，而碳酸鈣的加入意味著關(guān)節(jié)不僅要補(bǔ)其中的成分，還要注重骨骼，為骨骼補(bǔ)高鈣，酪蛋白磷酸肽幫助促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，5合1的精華，更全面地補(bǔ)軟骨、護(hù)關(guān)節(jié)。

對(duì)于日常生活中傷膝蓋的動(dòng)作，希望你在了解之后能夠多加注意，并結(jié)合氨糖的作用，讓膝關(guān)節(jié)持續(xù)性地“發(fā)展”起來，不要忽視了膝關(guān)節(jié)的健康，畢竟未來也需要健康的膝關(guān)節(jié)的守護(hù)！