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晚上健身后可以吃東西嗎
健身減脂不可以吃東西，健身增肌的人可以吃東西(蛋白質(zhì)+適量碳水化合物)
健身是為了減脂的話，晚上健身后可以不吃東西了，盡早睡覺(jué)能更好地減脂減肥。
健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食類)沒(méi)有吃夠的話，晚上健身完還是可以補(bǔ)充燕麥片、豆類等復(fù)雜碳水化合物營(yíng)養(yǎng)的。
晚上健身后的飲食注意事項(xiàng)
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身后，有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質(zhì)+碳水化合物為主。健身后攝入油脂容易影響健身效果，所以烹調(diào)任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復(fù)，為下一次健身做準(zhǔn)備。
不要太晚進(jìn)食
建議晚上健身后吃東西的時(shí)間不晚于8:30.太晚進(jìn)食食物難以消化，對(duì)睡眠也不是很好。
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