跑步機(jī)穿鞋好還是赤腳的 gnc健康減肥套是什么

    跑步機(jī)穿鞋好還是赤腳的

    在跑步機(jī)上跑步一定要穿鞋，千萬(wàn)不要光腳。因?yàn)槌嘀_跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的刺激更大，造成不必要的損傷，而穿鞋可適當(dāng)減震。再者，如果跑步時(shí)腳出汗，光著腳還容易造成跑帶打滑，摔倒了就危險(xiǎn)了。

    跑步機(jī)上要穿鞋還要穿專(zhuān)業(yè)慢跑鞋

    在跑步機(jī)上不僅要穿鞋，而且還要穿專(zhuān)業(yè)的慢跑鞋哦。穿專(zhuān)業(yè)的慢跑運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)你的腳是一種保護(hù)。

    因?yàn)閷?zhuān)業(yè)的慢跑鞋是針對(duì)于跑步設(shè)計(jì)的，鞋跟寬大，鞋底有柔軟夾層，可以吸收沖擊的效果，便于腳向前移動(dòng)，能緩解跑步時(shí)的震動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。再有，專(zhuān)業(yè)慢跑鞋的鞋底是適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面有牽引力，穿著跑還可以防滑。

    所以，不要光著腳跑步，即使跑步機(jī)的跑板本身比較軟也不要脫鞋子跑哦。

    穿襪子在跑步機(jī)上跑代替不了慢跑鞋

    畢竟不穿鞋跑起來(lái)人會(huì)輕松很多，人們傾向于想不穿鞋。于是，很多人可能會(huì)想既然要減震或防滑，那么，我穿襪子在跑步機(jī)上跑是不是就可以完全代替了鞋子的作用了呢。

    其實(shí)不然，襪子并沒(méi)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋的彈性，沒(méi)什么減震效果，是代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的哦。

    跑步一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋才行嗎

    我們都想當(dāng)然的認(rèn)為所有的跑步都最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，實(shí)則不然。前面強(qiáng)調(diào)的多是在跑步機(jī)上跑步為了安全而最好穿鞋，但我們也不能一竿子呼死一船人，不讓別人光腳跑步吧。赤腳跑步也是有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)的：

    1、赤腳跑會(huì)跑更快，更鍛煉小腿肌肉

    穿鞋跑步是腳跟著地，赤腳跑卻是腳尖先著地，充分使用了腳部肌肉和腿肚子的力量，因而更有彈性，跑得會(huì)更快。因?yàn)槿绻悴淮┬脑?，你就不得不用正確的方式跑步，而且不穿鞋前腳掌發(fā)力會(huì)困難，另一方面說(shuō)明這樣跑十分鍛煉小腿肌肉。

    2、赤腳跑步可減少對(duì)敏感關(guān)節(jié)的壓力

    我們穿鞋的時(shí)候大多數(shù)都用腳跟帶動(dòng)腳趾的前進(jìn)方式，這很可能因?yàn)榕懿叫谛脑O(shè)計(jì)上注重緩沖。而赤足跑步的時(shí)候，人們就會(huì)用比較軟的中足部先著地，再帶動(dòng)其他部位。所以，赤腳跑步可以減少對(duì)敏感關(guān)節(jié)的壓力。

    溫馨提示：上述說(shuō)的種種并非提倡大家赤腳跑步哦，那可就誤解啦。赤腳跑是需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程的，穿鞋更舒服，并且它們能保護(hù)雙腳，比如能夠在城市的玻璃、瀝青和粗糙地面上行進(jìn)，穿鞋跑步總得來(lái)說(shuō)還是最保穩(wěn)、最安全的哦。

    不是所有人都適合赤腳跑步

    赤腳跑步是有其好處，但不是什么人都適合這樣跑的哦。曾經(jīng)有個(gè)非洲馬拉松冠軍比賽都是赤足，那是因?yàn)槿思覐男【褪沁@么跑，肌肉很發(fā)達(dá)，筋骨好，毫無(wú)疑問(wèn)這樣鍛煉出來(lái)的肯定比穿鞋鍛煉出來(lái)的厲害得多。

    但是，我們一般人如果沒(méi)有這種基礎(chǔ)，突然赤腳跑步，必然會(huì)對(duì)全身骨骼造成傷害。一方面是緩震不足，一方面是不能抗扭轉(zhuǎn)，還有一方面是前腳掌太費(fèi)力，而這三點(diǎn)恰恰是跑步鞋能提供給我們的輔助功能哦。

    所以，建議大家一般情況下，不管時(shí)候什么樣的跑步，還是穿專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋跑步為好哦。