紅豆搭配薏米一起食用有助于減肥
薏米紅豆粥是一種非常適合減肥的食物。它不僅有助于祛濕健脾，還能清除體內(nèi)濕氣。這種粥既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)主食。此外，紅豆和薏米都具有利尿消腫的作用，對于長時間坐在辦公室的人來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹和肥胖問題，促進血液循環(huán)。
（相關(guān)鏈接：紅豆薏米快速減肥法 一周瘦10斤）
紅豆搭配無糖豆?jié){一起食用有助于減肥
豆?jié){的主要原料是大豆，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。除了蛋白質(zhì)外，豆?jié){中的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制脂肪和糖類的吸收，因此有助于減肥。消除水腫的紅豆搭配無糖豆?jié){的減肥效果是雙重的。在制作時最好不要添加白砂糖等人工糖。
紅豆搭配綠豆一起食用有助于減肥
紅豆和綠豆都是排毒的好食材，富含高纖維低脂肪。每次食用的量應(yīng)該控制在半份左右（比如紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚）。紅豆和綠豆的搭配可以起到利尿消腫、健脾消食、降脂減肥的作用，想要減肥的人可以嘗試一下。如何吃紅豆才能減肥？紅豆可以和綠豆一起煮粥食用，但要記得不要加白砂糖。
紅豆煮粥作為晚餐食用有助于減肥
將紅豆煮成粥作為一天中的晚餐，雖然減肥效果不會很快，但卻是一種簡單有效的減肥方法。最好使用砂鍋來煮紅豆粥，并確保在晚上7點之前吃完，之后睡覺前不再進食。另外，要保持活動，多走動。如何吃紅豆才能減肥？將紅豆煮成粥作為晚餐，也不要忘記運動。
紅豆煮粥時不加白糖食用有助于減肥
白砂糖對健康的危害遠比大家想象的要大。發(fā)胖、皮膚老化、身體機能下降，這些問題的罪魁禍?zhǔn)拙褪前咨疤?。攝入過多的白砂糖會導(dǎo)致血糖升高，胰島素分泌增加，引起空腹感，促使人進食更多。因此，想要通過紅豆減肥的人要避免加入白砂糖，可以用適量紅棗或純正蜂蜜代替白砂糖，以免導(dǎo)致發(fā)胖。
紅豆泡水食用有助于減肥
紅豆具有刺激腸道、潤腸通便、解除內(nèi)臟疲勞、預(yù)防結(jié)石、健美減肥、降壓降脂、調(diào)節(jié)血糖等作用，適量飲用紅豆水對減肥和保持體形有益。紅豆泡水對身體確實有保健作用，但患有慢性腎病的人不宜飲用。制作時，紅豆煮至一半破皮、一半未破皮，紅豆水呈紅褐色即可。
