國珍教你如何提高免疫力

　　保證睡眠

　　良好的睡眠對于人體的健康非常有益處，能夠提高人體的免疫力，而不好的睡眠，會使人容易衰老和患上疾病，一些工作比較忙的人也是要抽出時間，好好地睡覺，那樣精力更充沛，工作就更順利。

　　運動增強免疫力

　　適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決于鍛煉者的運動習(xí)慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。

　　調(diào)整情緒提高免疫力

　　焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。

　　飲食增強免疫力

　　合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

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　　主要功效：

　　1.清除自由基能力，抗氧化劑。

　　2.能夠防治多種因自由基引起的疾病，包括心臟病、癌癥及關(guān)節(jié)炎等病癥。

　　3.降低毛細(xì)血管通透性的作用，可減輕水腫、瘀傷。

　　4.抗過敏、抗輻射和改善視力等作用。

　　5.有效地減緩衰老。

　　使用方法：每日1次，每次2粒。