睡眠質量差怎么辦 國珍幫你調節(jié)睡眠

　　聽聽舒緩音樂

　　舒緩的音樂可以改善睡眠質量并加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節(jié)奏的現(xiàn)代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。

　　遠離鬧鐘

　　看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產品發(fā)散的人工光源會妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。

　　創(chuàng)造舒適環(huán)境

　　無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

　　雙腿彎屈朝右側臥

　　正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

　　而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

　　改掉仰臥的習慣

　　仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

　　仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　國珍推薦：國珍(Guozhen)雙松片36粒

　　商品功效：雙松片中很重要的一種原材料就是褪黑素，是人體大腦中松果體分泌的一種活性物質，隨著年齡增長其分泌能力逐漸下降，而松果體素分泌量的減少正是導致人體衰老、免疫力下降、失眠癥等疾患的重要原因。松果體素能有效調節(jié)內分泌系統(tǒng)，維持人體內環(huán)境的平衡穩(wěn)定，適量補充外源性褪黑素，能夠彌補人體自身分泌量不足所造成的缺陷，起到改善睡眠質量的作用。

　　使用方法：每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用，嚴重睡眠不佳者睡前1小時食用。

　　適合人群：睡眠狀況不佳者。