如何自測口臭和除口臭

生活有很多人被口臭問題所困然，因為口臭不敢跟別人講話，因為口臭不敢跟男朋友親熱……令人作嘔的口氣真是令人尷尬、煩惱。今天小編就給大家?guī)硪恍嵱玫某诔舻姆椒?，要除口臭首先我們要知道自己有沒有口臭，因為很多人都是不知道自己有口臭的，然而朋友們也怕尷尬，能忍則忍，這樣無形中就影響了交際了，所以第一步我們必須先懂得自測口臭。

自測口臭的小方法：

自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

也可以用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。

雖然很多人都有口臭，但多數(shù)自己都難以察覺，很多口臭者都是因為家人或朋友的“投訴”才發(fā)現(xiàn)自己有口臭。

這是因為口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子就聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。

所以，千萬別等到戀人或朋友都不敢靠近時才發(fā)現(xiàn)這難聞的口氣。最好經(jīng)常做做自測，如果連續(xù)多次或長期都能檢查出口臭，很可能已患有口腔或其它疾病，就要到醫(yī)院進行專業(yè)檢查了。

第一步自測完后就要除口臭了。那么除口臭首先要清理牙垢

多數(shù)口臭都與口腔疾病及口腔環(huán)境有關。所以，要想除口臭，首先要及時治療口腔疾病。齲齒要及時充填、牙周疾病要及時治療。

最好每年洗一次牙，及時、有效清除牙面上的食物殘渣、軟垢、牙石等，清楚藏污納垢的死角，不給細菌的繁殖創(chuàng)造條件。

除此之外，制造臭味的厭氧菌喜歡干燥的酸性環(huán)境。當人們睡覺時，口腔長時間處于無氧環(huán)境，唾液分泌少，厭氧菌就會迅速繁殖，排出大量的臭氣?？梢姡嗪人闪羁谇唤?jīng)常保持濕潤，防止口臭的發(fā)生。

唾液是除口臭的好“武器”：

1、注意日常的口腔衛(wèi)生。由于牙垢附著在牙齒上很難被沖洗掉，所以飯后最好刷牙或者使用牙線清理食物殘渣。刷牙的同時還要注意清潔舌頭，此外使用漱口水也有一定的效果。

2、促進唾液分泌清潔口腔。人們可以通過嚼口香糖、多喝水等方法刺激唾液分泌，幫助清潔口腔除口臭。

3、常吃堅硬的食物。多吃一些堅硬的食物、粗纖維的食物，例如芹菜、蘿卜以及新鮮的水果等。咀嚼這些堅硬的食物，牙垢就會隨著摩擦而被清潔掉，可以起到清潔口腔的作用。