2016年減肥最快秘籍，廈門康寶萊讓你減肥與養(yǎng)生同時(shí)進(jìn)行

　　一、瑜伽健康減肥秘籍

　　說(shuō)到減肥，很多MM首先想到的是使用瑜伽達(dá)到減肥效果，的確，瑜伽減肥有效又養(yǎng)生，下面廈門康寶萊推薦的瑜伽方法可以在睡前利用15分鐘將其完成，堅(jiān)持三四周便可見效。

　　第一步：你需要兩腳并攏站立，手臂開始自然下垂，然后進(jìn)行吸氣，同時(shí)將雙臂舉于頭頂之上，緊合，指尖指于天花板，緩慢呼氣，向前邁開一步，彎腰，手掌想后拉升保持緊合，挺胸，保持5秒鐘，然后慢慢合腿和恢復(fù)直立，然后邁開另外的腿，重復(fù)以上步驟，然后再每邊進(jìn)行3-4次。

　　第二步：首先盤右腿坐下，左腿緊貼地面擺向后方，然后左膝蓋彎曲九十度，右手(如圖)捉住左腳，自然吸氣保持10秒鐘，此動(dòng)作重復(fù)三四次，再次做的時(shí)候左右腳動(dòng)作替換。

　　第三步：左腳腳底放置右大腿內(nèi)側(cè)，在胸前合掌，呼吸2次后向上伸展雙臂，指尖朝上，呼吸兩次后身體向左邊彎，知道感覺腰部緊，然后呼吸3口氣，停留大約10秒鐘，恢復(fù)。轉(zhuǎn)向左右重復(fù)動(dòng)作三至五次。

　　二、運(yùn)動(dòng)減肥秘籍

　　一般來(lái)說(shuō)，傍晚利用半小時(shí)外出有氧呼吸慢跑是達(dá)到減肥的最好方法了，不僅減肥，又能鍛煉身體，達(dá)到養(yǎng)生目的，如果你懶得外出跑步的話，下面廈門康寶萊推薦的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)法是很適合你的，只要在室內(nèi)花上半小時(shí)左右就能達(dá)到減肥效果。

　　第一步，先是簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)，頭部順逆時(shí)針環(huán)繞各2次，頭向左右擺各2次。

　　第二部，簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)做4次。

　　第三步，扭動(dòng)腰部，左右各環(huán)繞2次。

　　第四步，作弓步和側(cè)壓腿，左右替換各2次。

　　第五步，下蹲起立20次。

　　第六步，仰臥起坐10次左右，做3組。

　　第七步，俯臥撐10次左右，做2組。

　　第八步(還有力氣的話)，原地踏步2分鐘。

　　第九步(很重要)，放松活動(dòng)3至5分鐘。

　　三、飲食減肥秘籍

　　吃東西也可以減肥，所以廈門康寶萊建議你不妨利用一日三餐來(lái)減肥，便可以節(jié)約很多時(shí)間，同時(shí)可以養(yǎng)生。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。另外康寶萊蛋白混合飲料也是減肥減重的一大法寶，康寶萊減肥效果好嗎?康寶萊奶昔提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;低熱量、低脂肪、低鈉、高營(yíng)養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。特別適合辦公室白領(lǐng)、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。