康寶萊讓你輕松瘦！瘦！瘦！

你又感到消化不良了嗎？你是否對(duì)這種小問(wèn)題毫不在意？在“藍(lán)瘦、香菇”的時(shí)候，不要輕率樂(lè)觀。消化不良不僅會(huì)讓你感到不舒服，更重要的是會(huì)導(dǎo)致體重增加。你會(huì)接受這種不堪后果嗎？

消化不良會(huì)導(dǎo)致體重增加！

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，許多人不知不覺(jué)地養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，而不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致消化不良。消化不良的危害，你了解嗎？

食物無(wú)法轉(zhuǎn)化為能量，不發(fā)胖才怪！

有沒(méi)有時(shí)候感覺(jué)吃下的食物好像都在胃里堆積？如果食物無(wú)法成功消化，不僅會(huì)讓肚子鼓脹，整個(gè)人也會(huì)感到不舒服。

如果身體無(wú)法成功消化食物，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。食物無(wú)法轉(zhuǎn)化為身體所需的能量，導(dǎo)致能量不足，進(jìn)而導(dǎo)致身體代謝能力下降。多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，自然會(huì)導(dǎo)致體重增加。

肚子總是咕咕叫，并不一定是餓了！

我們常說(shuō)“餓得肚子咕咕叫”，但有時(shí)候即使不餓，肚子也會(huì)叫個(gè)不停，這該怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，饑餓時(shí)胃腸道空空如也，腸鳴音或胃蠕動(dòng)聲音會(huì)更響亮；如果不餓，肚子還在叫，可能是因?yàn)槲竸?dòng)力不足。這時(shí)肚子叫可能只是虛假的感覺(jué)，不要輕易相信。如果你想吃東西，那增加體重的警報(bào)可能就要響起了！

細(xì)嚼慢咽不僅有助于消化，還能幫助減肥！

細(xì)嚼慢咽有三個(gè)好處：首先，能促進(jìn)胃液分泌；其次，可以將食物磨細(xì)，有助于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)；第三，咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液形成保護(hù)胃部的蛋白膜。對(duì)于消化功能不佳的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤為重要。

此外，細(xì)嚼慢咽還能有效預(yù)防肥胖！吃飽的信號(hào)需要大約20分鐘才能從胃?jìng)鬟_(dá)到大腦。如果吃得太快，往往在大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)之前就已經(jīng)攝入過(guò)多食物，導(dǎo)致體重增加。

因此，吃飯時(shí)不妨多咀嚼一會(huì)，控制時(shí)間在20分鐘左右，這樣大腦才能按時(shí)接收到控制食欲中樞發(fā)出的指令，產(chǎn)生飽腹感。

實(shí)際上，不僅是吃飯的速度影響食物消化，吃飯的順序也很重要！正確的吃飯順序不僅可以預(yù)防消化不良，還有助于有效減肥！

這樣吃飯，輕松告別消化不良！

有句諺語(yǔ)說(shuō)“飯前喝湯，勝似藥方”，說(shuō)明了湯和飯的順序很關(guān)鍵。在吃飯前先喝一些湯，就像給消化道加了一層“潤(rùn)滑劑”，使后續(xù)食物順利通過(guò)，避免干硬食物刺激胃腸黏膜，有利于消化和養(yǎng)分吸收。

原來(lái)吃飯的順序如此重要，讓我們一起開(kāi)始正確的吃飯模式，絕不能馬虎！

喝湯先行

飯前可以喝一些湯，但在減肥時(shí)要注意不要喝太濃的湯，盡量選擇清湯。

隨后蔬菜

低
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