康寶萊讓你輕松瘦！瘦！瘦！

你又感到消化不良了嗎？你是否對這種小問題毫不在意？在“藍瘦、香菇”的時候，不要輕率樂觀。消化不良不僅會讓你感到不舒服，更重要的是會導致體重增加。你會接受這種不堪后果嗎？

消化不良會導致體重增加！

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，許多人不知不覺地養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣，而不良的飲食習慣容易導致消化不良。消化不良的危害，你了解嗎？

食物無法轉化為能量，不發(fā)胖才怪！

有沒有時候感覺吃下的食物好像都在胃里堆積？如果食物無法成功消化，不僅會讓肚子鼓脹，整個人也會感到不舒服。

如果身體無法成功消化食物，就會導致體內(nèi)脂肪堆積。食物無法轉化為身體所需的能量，導致能量不足，進而導致身體代謝能力下降。多余的熱量轉化為脂肪堆積，自然會導致體重增加。

肚子總是咕咕叫，并不一定是餓了！

我們常說“餓得肚子咕咕叫”，但有時候即使不餓，肚子也會叫個不停，這該怎么辦？

一般來說，饑餓時胃腸道空空如也，腸鳴音或胃蠕動聲音會更響亮；如果不餓，肚子還在叫，可能是因為胃動力不足。這時肚子叫可能只是虛假的感覺，不要輕易相信。如果你想吃東西，那增加體重的警報可能就要響起了！

細嚼慢咽不僅有助于消化，還能幫助減肥！

細嚼慢咽有三個好處：首先，能促進胃液分泌；其次，可以將食物磨細，有助于消化吸收，減輕胃腸負擔；第三，咀嚼時產(chǎn)生的唾液形成保護胃部的蛋白膜。對于消化功能不佳的人來說，細嚼慢咽尤為重要。

此外，細嚼慢咽還能有效預防肥胖！吃飽的信號需要大約20分鐘才能從胃傳達到大腦。如果吃得太快，往往在大腦發(fā)出停止進食信號之前就已經(jīng)攝入過多食物，導致體重增加。

因此，吃飯時不妨多咀嚼一會，控制時間在20分鐘左右，這樣大腦才能按時接收到控制食欲中樞發(fā)出的指令，產(chǎn)生飽腹感。

實際上，不僅是吃飯的速度影響食物消化，吃飯的順序也很重要！正確的吃飯順序不僅可以預防消化不良，還有助于有效減肥！

這樣吃飯，輕松告別消化不良！

有句諺語說“飯前喝湯，勝似藥方”，說明了湯和飯的順序很關鍵。在吃飯前先喝一些湯，就像給消化道加了一層“潤滑劑”，使后續(xù)食物順利通過，避免干硬食物刺激胃腸黏膜，有利于消化和養(yǎng)分吸收。

原來吃飯的順序如此重要，讓我們一起開始正確的吃飯模式，絕不能馬虎！

喝湯先行

飯前可以喝一些湯，但在減肥時要注意不要喝太濃的湯，盡量選擇清湯。

隨后蔬菜

低
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