血壓檢查偏高怎么辦

你好，根據(jù)你描述的情況，認(rèn)為你的血壓升高可能是因為測量血壓時緊張或活動后引起的。

目前建議你不要緊張，在測量血壓時要保持情緒穩(wěn)定，自然呼吸，休息狀態(tài)下測量，反復(fù)測量后再確定。

血壓檢查偏高怎么辦？專家教你正確測血壓

1.被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內(nèi)禁止吸煙和飲咖啡，排空膀胱。

2.被測量者取坐位，最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應(yīng)測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位;老人、糖尿病人及常出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)測立位血壓。立位血壓測量應(yīng)在臥位改為站立位2分鐘后。不論被測者體位如何，血壓計應(yīng)放在心臟水平。

3.使用大小合適的袖帶，袖帶內(nèi)氣囊至少應(yīng)包裹80%上臂，大多數(shù)人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規(guī)格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應(yīng)使用大規(guī)格袖帶，兒童用較小袖帶。

4.將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應(yīng)在肘彎上2.5cm。將聽診器的探頭置于肘窩肱動脈處。

5.最好選擇符合計量標(biāo)準(zhǔn)的水銀柱式血壓計進行測量。若使用機械式血壓表或符合國際標(biāo)準(zhǔn)(BHS和AAMI)的電子血壓計，需與水銀柱式血壓計同時測值校正。

6.測量時快速充氣，氣囊內(nèi)壓力應(yīng)達(dá)到橈動脈搏動消失并再升高30mmHg(4.0kPa)，然后以恒定速率(2～6mmHg/秒)緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數(shù)后快速放氣至零。

7.在放氣過程中仔細(xì)聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數(shù)取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數(shù)取柯氏音第Ⅴ時相(消失音)。兒童、妊娠婦女、嚴(yán)重貧血、主動脈瓣關(guān)閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相(變音)定為舒張壓。

8.血壓單位用毫米汞柱(mmHg)。毫米汞柱與千帕斯卡(kPa)的換算關(guān)系，1mmHg=0.133kPa。

9.應(yīng)相隔2分鐘重復(fù)測量，取2次讀數(shù)的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數(shù)相差>5mmHg，則相隔2分鐘后再次測量，然后取3次讀數(shù)的平均值。

降血壓最好的辦法

1吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2注意食物標(biāo)簽中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

3快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

4深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

5多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

6服用補充物

研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

7喝酒但不要喝太多

研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

8喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

9多喝茶

研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

10調(diào)整好工作時間

研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。