618購物節(jié)無限極改善睡眠質(zhì)量的方法有哪些
1、注意腳部保暖，腳步保暖對于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質(zhì)量的方法。
2、睡覺時關(guān)上窗戶也是改善睡眠質(zhì)量的方法。專家指出，開窗戶很可能讓一些具有過敏的物質(zhì)或者噪音進(jìn)入屋內(nèi)，影響睡覺。
3、改善睡眠質(zhì)量的方法當(dāng)然與床的舒適度有關(guān)。一個舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
4、養(yǎng)生學(xué)指出，適時鍛煉，對改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時也可以延長睡眠的時間。但值得注意的一點(diǎn)是，鍛煉應(yīng)該在睡覺前兩個小時前進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最好的效果。
5、無限極(infinitus)增健口服液：1.調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)抗病能力；2.改善睡眠，寧心安神，增進(jìn)記憶能力；3.健運(yùn)脾胃，改善消化道功能；4.補(bǔ)肝益腎、改善肝腎功能；5.調(diào)理脂肪代謝，活血通脈、改善心腦血管系統(tǒng)功能；6.延緩衰老，延年益壽。
6、改善睡眠質(zhì)量的方法中還要注意不要帶妝睡覺，易失眠的朋友最好不要帶妝睡覺，帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。新的科學(xué)研究成果表示婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
