618購物節(jié)無限極改善睡眠方法分享

發(fā)布時間:2017-06-06 11:06:23 閱讀(551)

  睡不著這主要與季節(jié)特點相關。一是天時,夏季晝長夜短,人們的睡眠時間也會相應地減少,很多人會隨著天亮的提前而比平時提早醒來;二是溫度因素,夏季天氣炎熱,容易產(chǎn)生煩躁情緒;三與生活習慣有關,很多人喜歡夏夜外出納涼休閑,自動推遲了入睡時間,導致睡眠規(guī)律的紊亂。 

 

 

  睡眠一旦出現(xiàn)問題,還需引起重視,多方調(diào)節(jié)。首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,形成規(guī)律的睡眠時間,避免熬夜。其次注意調(diào)節(jié)心情,睡不著時不要過度關注入睡,也可以做做穴位按摩,如按摩百會、風池、內(nèi)關、神門等具有安神作用的穴位。此外,注意控制室內(nèi)溫度,但要注意開空調(diào)溫度不能過低,以防受涼感冒。

 

  多種食物都有助眠的作用,618購物節(jié)無限極改善睡眠方法分享。

  牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。

 

  核桃:是一種很好的營養(yǎng)滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果明顯。

 

  小米:小米富含色氨酸,且含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

 

  葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

  


歡迎轉載分享本文鏈接:http://hengjiedu.cn/zhuanti/infinitus/258499.html
圖片來源網(wǎng)絡,如有侵權請聯(lián)系刪除!
商城熱銷產(chǎn)品

熱文排行

熱門問答