肌酸還有很多人沒有聽說過，肌酸其實就是本身存在于脊椎動物的一種含氮的有機(jī)酸，可以為神經(jīng)細(xì)胞提供能量，肌酸這種物質(zhì)很多人不清楚肌酸的作用有哪些，肌酸副作用都有哪些，下面，我們針對肌酸的嘗試來做一個簡單的介紹。
肌酸副作用
肌酸的功效作用是比較多的，如果是在剛開始訓(xùn)練的時候沒有必要去吃肌酸，因為這是有大量的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，肌酸的特殊功效才會產(chǎn)生出來，初期的時候，我們在運(yùn)動的時候，只要保證正常的營養(yǎng)，或者是有規(guī)律的訓(xùn)練就可以，如果不吃任何的營養(yǎng)品，也會進(jìn)步的比較快，所以說肌酸，一般情況下，我們是建立在大量運(yùn)動的時候去服用，而且肌酸可以有效的緩解肌肉酸痛等情況。在基礎(chǔ)期的時候也就是開始的五天，每天分三次服用20克，肌酸最好與果汁一起服用，對吸收來說有非常好的幫助，之后的每天只需要服用五克就可以。
肌酸的服用方法之外，對于我們所考慮的肌酸副作用，需要注意的一點就是不同的人群，根據(jù)每個人的體重和每天的運(yùn)動量大小不同，肌酸的用量也是不一定的，一般情況下包裝上都會有一次的大概服用量，我們一定要仔細(xì)的去看產(chǎn)品的說明，肌酸盡量的不要去選擇液體狀態(tài)的肌酸，想要避免肌酸的副作用，我們需要注意的就是在肌酸在一些短時間高強(qiáng)度的運(yùn)動當(dāng)中，會有很好的作用，日常在服用肌酸的時候一定要注意每天補(bǔ)充足夠的水分，因為肌酸會使身體產(chǎn)生脫水的效果，每天一定要去補(bǔ)充大概1.8升的水，而且肌酸不見于其他的不良品一起去服用，特別是對于含有咖啡因或者是麻黃斗物質(zhì)的營養(yǎng)品，否則很可能會影響效果。
