番茄紅素每日吃多少合適?

了解或服用過(guò)番茄紅素的人都知道番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病和不育癥都有很好的療效，有些人想要快速達(dá)到其療效便疑問(wèn)是否可以大量服用番茄紅素，番茄紅素會(huì)不會(huì)有副作用等等。今天就給大家科普一下這方面的知識(shí)。

　　番茄紅素真的有效嗎?

　　美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的Edward L. Giovannucci博士在1986～1992年對(duì)美國(guó)47894名男性進(jìn)行的隨訪研究分析證實(shí)，經(jīng)常攝入番茄紅素可使前列腺癌的危險(xiǎn)性降低21%。

　番茄紅素每日吃多少合適?

　　研究表明，番茄紅素的最低有效劑量為5mg/天，在國(guó)外的臨床研究中，對(duì)于不同的人群和臨床適用癥，番茄紅素的劑量從6mg～60mg不等。作為保健功能的話一般建議每天服用2粒就足夠了。

　　番茄紅素有沒(méi)有副作用?

　　番茄紅素有副作用嗎?中國(guó)有句俗話“是藥三分毒”，因此很多人在服用藥品或者保健品的時(shí)候都會(huì)擔(dān)心其副作用。由于番茄紅素的臨床實(shí)驗(yàn)中未發(fā)現(xiàn)任何不良反應(yīng)，其安全評(píng)價(jià)指標(biāo)中的最小毒性量不存在，也就無(wú)法得到最大服用劑量的值。Andrew Shao等曾在一項(xiàng)人體研究試驗(yàn)中指出番茄紅素安全服用劑量可達(dá)75mg/天。因此番茄紅素的日容許攝入量不作特殊規(guī)定。補(bǔ)充番茄紅素?zé)o任何副作用，適合長(zhǎng)期服用。不過(guò)一般人不根本不需要每天服用太大量，也就無(wú)需擔(dān)心其副作用了。

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