澳洲Nu_lax為您介紹便秘的食療法則和便秘食譜

飲食問題是造成便秘最主要的問題，飲食習慣、飲食種類的改變、環(huán)境變化等因素均可引起便秘。那么便秘患者如何飲食，該注意些什么呢? 澳洲Nu_lax為您一介紹便秘的食療法則和便秘食譜。

便秘飲食原則

1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調(diào)理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水。

5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

7.每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣。

8.增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。澳洲Nu_lax(Nu_lax)樂康膏，澳洲原裝進口能改善便秘、痔瘡。腹脹。厭食、疲憊、失眠、上火、口臭。 緩解青春痘、皮膚粗燥；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、上火肥胖；改善消化不良。服用8小時后：產(chǎn)生強烈的便意，隨即排出大量的蓬黑褐色惡臭的積聚毒素源。連續(xù)服用一周后：腸道活力得到初頻道恢復，排便開始變成松軟的米黃色嬰孩便，面部開始有光澤，口臭沒了，人覺得輕松。

9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

10.早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。

11.飯后吃梨，梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

12.揉腹部，起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。