體質(zhì)差怎么補(bǔ) 吃蝦青素有效果嗎

陰虛常見(jiàn)的體現(xiàn)包括：手心、腳心發(fā)熱，睡覺(jué)時(shí)多出汗但醒來(lái)后停止，心煩，睡眠質(zhì)量差，顴骨泛紅，體型消瘦，口干舌燥，喝水也無(wú)法解渴。

適合陰虛體質(zhì)的飲食應(yīng)該多攝入清補(bǔ)、甘涼、水分豐富、纖維素含量高的瓜果蔬菜，以滋潤(rùn)養(yǎng)陰。推薦食物包括菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、蜜柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西紅柿、銀耳、黑木耳、各種菇類(lèi)、蜂蜜和蜂王漿。此外，鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，王八、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú)，以及糯米也是不錯(cuò)的選擇。

不適合陰虛體質(zhì)的飲食包括辛辣刺激、溫?zé)岣稍?、煎炸炒炸、性熱上火的食物，?yīng)避免食用。具體包括肉類(lèi)如狗肉、羊肉；魚(yú)類(lèi)如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬；蔬果類(lèi)如胡椒、肉桂、巨細(xì)茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

可以看出，許多調(diào)味料在火鍋中經(jīng)常使用，因此陰虛體質(zhì)的人最好少吃或不吃火鍋。

陽(yáng)虛常見(jiàn)的體現(xiàn)包括：特別怕冷，四肢冰涼，冬季容易患凍瘡，不愛(ài)活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)喜歡蜷縮身體，尿量多，容易腹瀉，大便稀水。

適合陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食應(yīng)該多攝入溫補(bǔ)、高熱量、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物。包括肉類(lèi)如狗肉、羊肉、鹿肉；魚(yú)類(lèi)如海蝦、淡菜；蔬果類(lèi)如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食包括性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，應(yīng)避免食用。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類(lèi)，王八、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚(yú)類(lèi)，酸奶，以及柿子、蜜柚、柑橘、香蕉、無(wú)花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

氣虛常見(jiàn)的體現(xiàn)包括：體力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，不?ài)說(shuō)話，坐著不動(dòng)也容易出汗，怕風(fēng)，容易感冒，勞累后上述癥狀加劇。

適合氣虛體質(zhì)的飲食應(yīng)該多攝入口感甜美、既不偏寒又不偏熱、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物。包括肉類(lèi)如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚(yú)類(lèi)如鱖魚(yú)、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、青魚(yú)、章魚(yú)；米、
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