薩摩亞教你免疫力低下怎么調(diào)理比較好

薩摩亞分享了如何調(diào)理免疫力較低的方法。

越來(lái)越多的人選擇開車代步，而丟掉了步行的好習(xí)慣。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間開車的人比喜歡步行的人更容易生病。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，抵抗力也會(huì)提高。

交際圈子過(guò)于狹窄的人免疫力較差，研究發(fā)現(xiàn)，朋友越少，身體越容易生病。因此，擴(kuò)大交際圈子有助于增強(qiáng)免疫力，友誼是一種良藥。

樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)免疫力也有積極影響，建議每天花5分鐘做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面帶來(lái)身體的改善。

夫妻間喜歡溝通的人，身體狀況更好，免疫細(xì)胞數(shù)量也更高。因此，及時(shí)表達(dá)自己的想法有助于身體健康。

睡眠不足會(huì)降低免疫系統(tǒng)功能，建議保持充足的睡眠時(shí)間。壓力大的人可以通過(guò)騎自行車、參加瑜伽課程、按摩等方式減壓，改善免疫功能。

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