褪黑素每晚吃多少量為宜

褪黑素每晚吃多少量為宜？

1.看服用人的癥狀。

2.用作安眠作用的話，不要指望吃一次，就可以立馬見效，它是荷爾蒙，通過內(nèi)分泌調(diào)節(jié)起作用，不是中樞抑制藥，睡覺前1小時(shí)服用，用藥后建議不要開車操作機(jī)械等。

3.有研究指出，人體每天服用幾克褪黑素，連續(xù)一個(gè)月，”未見或幾乎無毒性“，所以可以低劑量長(zhǎng)期服用。

4.以美國(guó)原裝褪黑素來說，一般標(biāo)明每粒含量3mg的每晚兩粒，每粒含量5mg的每晚一至兩粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不適應(yīng)停藥就醫(yī)囑。

褪黑素含量是越高越好嗎褪黑素俗稱為腦白金，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時(shí)間變化而變化。小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果。

人體攝入 褪黑素后會(huì)出現(xiàn)口腔溫度下降、入睡時(shí)間明顯縮短、睡眠持續(xù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)、精力下降、疲勞感增加、情緒低下、對(duì)Wilkinson聽覺覺醒試驗(yàn)反應(yīng)正確率下降。

失眠吃褪黑素有效嗎?

有效，但是不一定都能治愈。褪黑素小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果。不過，褪黑素是一種保健食品，只能輔助促進(jìn)睡眠，對(duì)老年性、精神壓力大導(dǎo)致的失眠有較好的作用，而對(duì)于因其他疾病引起的繼發(fā)性失眠效果不穩(wěn)定、不理想。