如何緩解女性便秘嘉康利有辦法

　　如何緩解女性便秘嘉康利有辦法

　　早餐喝咖啡

　　專家的意見：

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨

排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

　　喝優(yōu)酪乳

　　專家的意見：

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，

生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。

　　將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　專家的意見：

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜

飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　喝蜂蜜水幫助排便

　　專家的意見：

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需

要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　早上空腹先吃一個蘋果

　　專家的意見：

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

　　早上空腹喝水法

　　專家的意見：

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除

便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，

建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　推薦嘉康利這款產(chǎn)品

　　嘉康利(Shaklee)益菌膠囊

　　預防腹瀉、防止便秘。抑制腸道中的腐敗細菌如大腸桿菌，遏制腸胃惡變。獨含CP因子，促進腸胃有益菌的大量增值，維持腸道菌群平衡。