怎么改善便秘 嘉康利改善便秘的方法

每天早上起床后，第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水。經(jīng)過(guò)一晚的代謝，身體需要外部幫助來(lái)排泄垃圾，而沒(méi)有添加糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溫水是最佳選擇。個(gè)人偏愛(ài)溫水，因?yàn)橛X(jué)得更舒適，太涼的水則不太適合。

在空腹時(shí)喝水可以讓水直接被身體吸收，這是最有效的飲水方式。因此，在喝水之前最好不要吃早餐，至少等待半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食。接著，適量飲用蜂蜜有助于緩解便秘，預(yù)防痔瘡出血，尤其推薦棗花蜂蜜，還有安神的作用。

每天至少食用一根香蕉對(duì)緩解便秘非常有效。此外，收縮肛門括約肌的動(dòng)作有助于鍛煉肌肉群，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘情況。減少攝入油膩食物、肉類，特別是肥肉，也是緩解便秘的有效方法。動(dòng)物性食物過(guò)多容易導(dǎo)致血液酸性偏高，引起肌肉抽筋癥狀，因此建議減少攝入動(dòng)物蛋白。

此外，嘉康利(Shaklee)益菌膠囊【美國(guó)版】30粒/瓶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以預(yù)防腹瀉、防止便秘，抑制腸道腐敗細(xì)菌，促進(jìn)腸道有益菌增值，維持腸道菌群平衡。