睡前健身操可促進睡眠？配合Swisse改善睡眠片效果更佳

睡前健身操是近年來備受推崇的一種健康方式，它不僅可以放松身心，還有助于改善睡眠質(zhì)量。下面，我們就來詳細介紹一套簡單易學(xué)的睡前健身操，配合Swisse改善睡眠片使用，效果更佳。

首先，我們可以從指甲摩頭開始。這個動作需要我們將食指、中指和無名指彎曲成45度，用指端按摩頭部1至2分鐘。這樣做不僅可以加強腦部供血，強健腦細胞，還能有效促進入睡。

接下來是拇指搓耳。將兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳。這個動作可以疏通經(jīng)脈，清熱安神，還能預(yù)防聽力退化，對耳朵健康大有裨益。

雙掌搓面也是一個不錯的選擇。將兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位。這樣做可以疏通面部經(jīng)脈，防止皺紋產(chǎn)生，同時還能緩解精神疲勞，讓肌膚更加緊致有彈性。

雙掌搓肩也是一個值得推薦的動作。兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側(cè)。這個動作能夠緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變，對于長時間坐在電腦前工作的人群來說，尤為重要。

推摩胸背也是睡前健身操中不可或缺的一環(huán)。兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈，讓身體更加健康。

接下來是掌推雙腿。將兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢。這個動作可以促進腿部血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，讓雙腿更加健康有力。

交叉搓腳也是一個值得嘗試的動作。右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，以此類推。這個動作可以消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈，讓雙腳更加舒適。

最后是疊掌摩腹。兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位。這個動作可以強健脾胃，促進消化吸收，對于腸胃健康有著重要的作用。

在做這套睡前健身操時，我們需要注意保持心情寧靜，舌尖輕抵上顎，肢體充分放松。同時，我們還可以配合Swisse改善睡眠片來提高睡眠質(zhì)量。這款睡眠片含有礦物質(zhì)鎂和天然草本精華，能夠有效舒緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，促進自然舒適的睡眠。特別是對于那些失眠、睡眠質(zhì)量差或身體虛弱的人士來說，這款睡眠片更是不可多得的良藥。

睡前健身操與Swisse改善睡眠片的結(jié)合使用，不僅能夠幫助我們放松身心，還能有效改善睡眠質(zhì)量。只要我們堅持練習(xí)，相信一定能夠擁有一個更加健康、更加舒適的睡眠環(huán)境。