保持健康的秘訣之一是積極但不刻意地運動。
所有的健康人士都不會去跑馬拉松，或參加鐵人三項全能運動競賽，更不會在周末的早上忽然變成運動狂人。相反，他們從事的是有規(guī)律、低強度的身體活動，這通常是他們生活的一部分。比如撒丁島的牧羊人每天步行8公里以上，這對心血管的健康大有好處，對肌肉和骨骼也有積極影響，且不會像跑馬拉松或三項全能一樣引起關(guān)節(jié)損傷。
不要為了鍛煉而鍛煉，試著改變你的生活方式。如果不喜歡去健身房，也不必勉強自己，但是要注意在日常生活中增加運動的時間。比如不開車，走路去購物;上班時，在休息的時候散散步，而不是坐著喝咖啡、吃零食。讓這些成為你生活的一部分，盡可能養(yǎng)成好的習慣，保持健康的機會就會大很多。
當然，如果你恰好喜歡運動，那么，選擇也有很多：有氧運動可以提高身體運輸氧氣的能力;如果想提高骨骼強度，阻止骨質(zhì)疏松，那么，散步和站立比游泳更加速骨骼代謝;瑜伽則可以增強平衡能力?？偟脑瓌t是要持之以恒。
保持健康的秘訣之二是讓生活苦一點。
別讓自己過得太舒服了，這樣就可以在日常生活中多活動。比如盡可能擺脫對遙控器的依賴，或者嘗試用更原始的方式來做家務，多給身體一些活動的機會。
不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物(雖然口感更誘人，但往往包含許多添加劑)，它們對身體無益。相反，應該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復合物;飲食也非常清淡，以植物為主，偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果——它們都是健康人士餐桌上的?？?。
另外，每次吃飯，都切記八分飽原則。不要吃到飽，吃到感覺不餓就可以了，這么做的一大好處是可以減少自由基對細胞的破壞。隨之而來的一個令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重，就有助于降低血壓和膽固醇，減少心臟病的風險。要知道，健康人士中，一個胖子都沒有。
保持健康的秘訣之三是擁有明確的生活目標。
對健康人士來說，生活目標最簡單的闡釋就是說出早上起床的明確理由。給孩子們提供從經(jīng)濟上到精神上的各種支持，感覺自己仍然被家人所需要，使他們的生活健康，充滿目標，而強烈的使命感、責任感和被需要的感覺，使得每一天都變得有意義。
對健康人士來說，使命感可能是想看到兒孫健康長大成人的愿望，對年輕人來說，也可以為自己設立一些短期的生活目標，比如學習一種新的樂器，或者新的語言，這些都可以使大腦保持敏銳。
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