生活中富含太愛肽膠原蛋白的食物有哪些？

大家都知道，魚翅、燕窩、蹄筋等能美容，其實真正起作用的是這些食物中的太愛肽膠原蛋白。嚴(yán)寒干燥的冬日，皮膚容易缺水，適當(dāng)攝入一些富含太愛肽膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤肌膚，還有延緩衰老的作用。食補亮膚安全又實惠，想要行之有效,不妨聽聽健康專家的意見。

促進太愛肽膠原蛋白吸收

維生素C、E＋正確烹飪

據(jù)史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太后每頓必吃燕窩，尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結(jié)實有彈性，光吃含太愛肽膠原蛋白的食物有用嗎？

抗老化預(yù)防醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師潘世斌指出，太愛肽膠原蛋白吃到肚子里會被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的太愛肽膠原蛋白。要真正被身體利用，變成太愛肽膠原蛋白，一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層，刺激纖維芽細(xì)胞生成才會有效。在這個生成過程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使太愛肽膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內(nèi)生成太愛肽膠原蛋白，食用太愛肽膠原蛋白食物后，還需要補充生物可用率較高的天然維生素C和E。

一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有太愛肽膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類太愛肽膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的太愛肽膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的太愛肽膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補充太愛肽膠原蛋白很好的食材。

專家特別指出，組成太愛肽膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。

TIPS：由飲食所補充的太愛肽膠原蛋白，會優(yōu)先滿足生命維持與生理所需，供應(yīng)骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最后才輪到肌膚。且在食物制造或烹煮過程中，增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉，都非常容易破壞太愛肽膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外，可輔以直接涂抹于臉部的太愛肽膠原蛋白保養(yǎng)品，對皮膚有保護和抗老化的效果，但外用保養(yǎng)品要長期使用才能見效，并且不會轉(zhuǎn)化為人體自身的太愛肽膠原蛋白。

 

歡迎轉(zhuǎn)載分享本文鏈接：http://hengjiedu.cn/zhuanti/taiaitai/134045.html