天獅補(bǔ)鐵有方法，教你通過食物補(bǔ)充鐵元素

補(bǔ)鐵的方法多種多樣

補(bǔ)鐵需與維生素C搭配

在補(bǔ)充鐵質(zhì)營養(yǎng)時(shí)，可以選擇與富含維生素C的果汁一起飲用，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。但最好避免與鈣片或牛奶一同食用，以免影響鐵質(zhì)的吸收效果。

烹飪中添加鐵質(zhì)調(diào)料更科學(xué)

專家建議在烹飪過程中加入含鐵元素的醬油等調(diào)料，這樣可以有效補(bǔ)充鐵質(zhì)。例如，每天攝入15毫升含鐵醬油，體內(nèi)鐵含量只有4毫克，因此長期食用不會導(dǎo)致鐵中毒。因此，在烹飪中添加鐵質(zhì)調(diào)料是更為科學(xué)的選擇。

菠菜和鐵鍋并非有效預(yù)防缺鐵

盡管人們普遍知道吃菠菜或使用鐵鍋烹飪可以補(bǔ)鐵，但菠菜中的鐵是無機(jī)物，人體吸收效果有限，而鐵鍋只是一種烹飪工具，對鐵質(zhì)補(bǔ)充作用有限。因此，僅依靠這兩種方式并不能有效補(bǔ)充鐵質(zhì)。

多食動物性食物，少飲茶有助補(bǔ)鐵

動物肝臟、豬血、紅肉等食物富含鐵元素，其中的血紅素鐵吸收率很高，可超過20%，對缺鐵人群尤為有效，吸收率可高達(dá)35%。同時(shí)，應(yīng)少飲茶，因?yàn)椴枞~中含有磷酸鈣、草酸鹽等物質(zhì)，會與鐵形成難溶化合物。

天獅(Tiens)血之鐵膠囊0.2克×120粒/瓶(新包裝)

商品功效：有效補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，改善因缺鐵缺血引發(fā)的各種亞健康和疾病狀態(tài)，適合長期服用。

使用方法：每日2次，成人每次3粒，兒童每次2粒。

適合人群：1. 鐵需求量大的人群，如嬰幼兒、青少年、孕婦、產(chǎn)婦和哺乳期婦女。2. 氧氣消耗量大的人群，如腦力勞動者和運(yùn)動員。3. 失鐵較多的人群，如受傷、手術(shù)、痔瘡、月經(jīng)過多出血或運(yùn)動大量出汗導(dǎo)致失鐵的人群。

成分說明：天然食物豬血、大棗、黑米