USANA優(yōu)莎娜安睡寶怎么改善睡眠質(zhì)量

　　怎么改善睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好一直是環(huán)繞我們心頭的一大心病，尤其在壓力這么大，生活節(jié)奏如此緊張的大城市里面工作，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠簡(jiǎn)直就是折磨，嚴(yán)重影響正常工作不單只，做錯(cuò)了被老板罵那還不算嚴(yán)重，最嚴(yán)重的就是傷身體啊。那么我們有怎么改善睡眠質(zhì)量呢?下面小編教幾招哈。

　　不要熬夜，雖然知道現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，但是不要熬夜，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ鬟€是應(yīng)酬，因?yàn)橐粋€(gè)良好的作息時(shí)間是改善你睡眠質(zhì)量最有用的方法，尤其現(xiàn)在的人，每當(dāng)?shù)街苣┮淳屯砗芡?，要么就睡一天，這么都是你睡眠質(zhì)量差的原因。

　　另外就是，現(xiàn)在很多人在睡前因?yàn)橼s工作，會(huì)喝點(diǎn)咖啡可樂(lè)，吃點(diǎn)夜宵什么的，抽點(diǎn)煙。這些都是嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的，這些東西不但會(huì)導(dǎo)致我們精神亢奮，而且胃部的果腹感也會(huì)令到我們無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以，不要睡前亂吃亂喝東西哦。

　　不要一味地依賴安眠藥，服用安眠藥以提升睡眠的質(zhì)量本身就是不健康的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致你之后無(wú)論怎么吃都不會(huì)有效果，更何況“逢藥三分毒”，更何況是安眠藥呢?所以不要亂吃安眠藥。

　　怎么改善睡眠質(zhì)量其實(shí)很簡(jiǎn)單，上面的三點(diǎn)注意不要做，然后可以通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步，小跑等等來(lái)增加疲勞的程度，更容易睡著，或者洗一個(gè)熱水澡，然后不要干其他事情，直接睡覺(jué)，有很好的舒緩神經(jīng)的作用，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)哦，喝杯牛奶也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，怎么改善睡眠質(zhì)量最好的方法就是使用能夠安神靜氣的保健品，例如USANA優(yōu)莎娜安睡寶效果就很不錯(cuò)，不但可以改善睡眠質(zhì)量，而且還對(duì)人體有保健的作用哦，效果顯然而見(jiàn)。