優(yōu)莎娜分享冬季女性養(yǎng)肝護(hù)肝的6種方法

　　1、天天保證足夠的睡眠

　　人體天天的休息都影響著肝臟的健康。學(xué)中以為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠不足的人，輕易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。

　　優(yōu)莎娜建議天天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該預(yù)備上床休息，保證天天有8個(gè)小時(shí)的睡眠。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)渡輕易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)劑，例如中晝寢個(gè)午覺(jué)等。

　　2、多吃酸味食品

　　學(xué)中以為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食品都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食品，輕易造成肝氣過(guò)盛的問(wèn)題。冬季則是可以多吃酸味食品養(yǎng)肝的季節(jié)。

　　以最常見(jiàn)的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新奇上的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以天天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開(kāi)、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開(kāi)胃食品。

　　果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋(píng)果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;蘋(píng)果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，格外適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。

　　須要注意的是，兩類(lèi)老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃衰弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃阻塞、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過(guò)旺的情況。一旦感覺(jué)腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒適的癥狀，就該臨時(shí)停滯食用。

　　3、維持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

　　人的情緒對(duì)肝臟的影響格外大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)操控自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要操控，不宜超過(guò)3分鐘。

　　日常要維持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

　　4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

　　天天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是須要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳繩、太極等等，天天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

　　5、維持良好的飲食習(xí)慣

　　要維持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、堅(jiān)持定時(shí)飲食，不要餓了才吃或者過(guò)渡饑餓，饑飽不定時(shí)的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外，飲食還須要維持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，多吃新奇的蔬菜水果，辛辣的食品要盡量少吃。每餐不宜吃得過(guò)飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。

　　少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的不會(huì)超過(guò)數(shù)分鐘就下咽了，也就是說(shuō)吃這樣的食品的快感不過(guò)數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過(guò)秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個(gè)小時(shí)的來(lái)分解。

　　6、定期體檢

　　沒(méi)有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動(dòng)情況，就象血液在活動(dòng)時(shí)你不一定都能感覺(jué)得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，固然我們可以透過(guò)面診來(lái)基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來(lái)了解身體的變化，身體是三個(gè)月有個(gè)小循環(huán)，六個(gè)月有個(gè)大循環(huán)，所以步入中年后每半年的就可以做

    另外優(yōu)莎娜舒肝寶對(duì)于吸煙、喝酒、感染肝炎病毒等的人十分合適。它主要保護(hù)肝細(xì)胞避免外界毒物的損害；促進(jìn)肝細(xì)胞的修護(hù)及再生；協(xié)助肝臟發(fā)揮解毒作用；增強(qiáng)肝的代謝能力；穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。