夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。優(yōu)莎娜618提醒大家：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)健康沒有影響。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜?！斑^時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。
優(yōu)莎娜618建議夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。并且夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
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主要功效：促進(jìn)健康免疫功能；支援抗氧化機(jī)；迅速的褪黑激素補(bǔ)充品；調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘；恢復(fù)自然睡眠。
使用方法：睡前一小時(shí)舌下含服一片或者二片（也可折半片服用，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇合適的劑量）。
適合人群：失眠、睡眠不足等人群。
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