便秘吃什么好？維萃美簡單食療緩解便秘

每天正常的排便是很重要的，如果出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象就需要及時(shí)緩解。而藥物緩解便秘是有副作用的，最好不要吃藥治療便秘。那么，吃什么治便秘呢?今天，就和維萃美小編一起看看便秘吃什么吧。

便秘吃什么好

芝麻、杏仁等富含鎂的食物：鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物：寡糖又稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是植物性乳酸菌。

橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。

青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物：在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

接下來，還有緩解便秘的食療方，別錯過了。

松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤腸。

鮮筍拌芹菜

原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當(dāng)調(diào)味即可。

功效：清熱，潤腸，通便。

胡桃粥

原料：胡核仁4個(gè)、粳米100克。

做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

適合人群：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

杏仁當(dāng)歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。

功效：潤肺，潤腸通便。

杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

功效：養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

以上就是有便秘現(xiàn)象的話可以試試以上食物，光靠吃藥的話也不是幾天就可以好的，但是，通過食療的辦法，慢慢的，一天一天的來慢慢的恢復(fù)，才可以達(dá)到治本的效果，治病都不要想快速，慢慢的才可以根治。治病也是需要有耐心的。如果覺得還不夠?不用擔(dān)心，小編還為大家推薦款促進(jìn)腸道蠕動，治療便秘的保健品：維萃美復(fù)合膳食纖維素。

使用方法：每日1-2次，每次2片。

適合人群：本品適合長期排便不暢，有便秘習(xí)慣人群。

商品功效：促進(jìn)腸道蠕動，加快排便。減少能量攝入，抑制消化道脂肪的吸收，控制體重。排除體內(nèi)毒素，減少色素沉積。