肩周炎以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。長時(shí)間坐辦公室工作的人，更容易患上肩周炎。患上肩周炎后肩部逐漸疼痛，并且夜間疼痛會(huì)加重。避免患上肩周炎才是上上策，那么如何預(yù)防肩周炎呢?下面跟維萃美小編一起來看看如何預(yù)防吧。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)不良可導(dǎo)致身體虛弱，關(guān)節(jié)容易受到炎癥感染，導(dǎo)致肩周炎，生活中要補(bǔ)充營養(yǎng)預(yù)防肩周炎。
2、防寒保暖
寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。
3、適當(dāng)休息
過度勞累會(huì)引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作后要活動(dòng)肩部，可以做聳肩、按摩動(dòng)作，使肩部肌肉得到放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每小時(shí)休息5到10分鐘。
4、溫?zé)岬脑∷?
洗澡水溫?zé)崾亲钪匾模跍責(zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，因可過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
5、加強(qiáng)肌肉鍛煉
加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應(yīng)該活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。
6、正確的坐姿以及手部姿勢
坐立時(shí)，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長期處于同一個(gè)姿勢，及時(shí)活動(dòng)手腕部和頸肩部。
另外，小編還為大家準(zhǔn)備了幫助修復(fù)損傷關(guān)節(jié)、延緩軟骨損壞的維萃美強(qiáng)效維骨力，使用方法：每日4粒，隨餐服用效果更佳。
適合人群：本品適合關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、劇烈運(yùn)動(dòng)者使用。
商品功效：
1、促進(jìn)合成軟骨細(xì)胞和關(guān)節(jié)液、阻斷炎癥發(fā)展，幫助修復(fù)損傷關(guān)節(jié)、延緩軟骨損壞，緩解關(guān)節(jié)疼痛。
2、為關(guān)節(jié)軟骨提供水分和養(yǎng)分，消炎鎮(zhèn)痛、潤滑鞏固關(guān)節(jié)組織，增加靈活性。
3、潤滑關(guān)節(jié)、緩沖運(yùn)動(dòng)沖擊、緩解關(guān)節(jié)疼痛、改善關(guān)節(jié)靈活性。
4、加固軟骨組織和緩沖震蕩，預(yù)防發(fā)炎、加速傷口愈合。
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