維萃美減肥方法教您怎么燃燒脂肪

1，鍛煉方式的變化

在進(jìn)行上半身和下半身的訓(xùn)練時(shí)，一定要注意切換。這樣可以促使整個(gè)身體系統(tǒng)協(xié)同工作，減輕壓力，避免只訓(xùn)練身體的一部分。全身訓(xùn)練還可以確保身體不會(huì)失去平衡，避免出現(xiàn)上下身體重量失衡的情況。

2，減重增次數(shù)

舉重不僅僅是考驗(yàn)承重能力的大小。減少舉重重量，增加次數(shù)可以讓身體燃燒更多脂肪。這種訓(xùn)練方式還可以建立瘦體重，意味著相比增加重量，你會(huì)更多地燃燒脂肪。增加次數(shù)還可以讓心臟更強(qiáng)壯。

3，延長訓(xùn)練時(shí)間，縮短休息間隔

延長訓(xùn)練時(shí)間，減少休息時(shí)間被稱為間歇訓(xùn)練。保持穩(wěn)定的高心率可以讓身體以更有效的方式利用能量，這是有氧運(yùn)動(dòng)，比如劃船或長跑，與無氧運(yùn)動(dòng)有所不同，后者主要是舉重。嘗試在休息時(shí)間內(nèi)進(jìn)行兩到三種不同的練習(xí)，休息時(shí)間不要超過兩到三分鐘。

4，運(yùn)動(dòng)前是否進(jìn)食

關(guān)于運(yùn)動(dòng)前是否進(jìn)食有兩種不同的觀點(diǎn)。一種觀點(diǎn)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不應(yīng)該進(jìn)食，另一種觀點(diǎn)則相反。選擇是否進(jìn)食取決于你的身體反應(yīng)。如果空腹運(yùn)動(dòng)讓你感到頭暈，那就不要這樣做。如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食導(dǎo)致抽筋，那就不要在運(yùn)動(dòng)前吃東西。

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