抗氧化護(hù)膚品中含有蝦青素嗎

隨著時(shí)間的推移，人體逐漸變老，不應(yīng)等到50歲才開始抗衰老，35歲就應(yīng)該開始了。從35歲開始，身體機(jī)能逐漸衰退，現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓生活會(huì)加速老化過程，因此抗衰老工作應(yīng)該被列入日程。以下是35歲開始應(yīng)該采取的7種抗衰老方法。

1、保持良好的睡眠習(xí)慣

充足的睡眠有助于促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)皮膚新陳代謝，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期在晚上22點(diǎn)到清晨2點(diǎn)，應(yīng)該努力在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)保持深度睡眠。養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來幫助入睡。

2、增加青椒和獼猴桃的攝入

蔬菜水果富含多種維生素和β-胡蘿卜素，具有類SOD酶的作用，可以清除體內(nèi)過多的活性氧，保護(hù)細(xì)胞和血管，讓身體不會(huì)“生銹”。到了中年，人體內(nèi)排泄SOD酶的功能會(huì)逐漸下降，因此平時(shí)多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等食物可以起到補(bǔ)償作用。

3、防止紫外線傷害

紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，其中UVA射線穿透能力強(qiáng)，可以傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線會(huì)導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防曬是保護(hù)皮膚的關(guān)鍵，出門時(shí)要涂抹防曬霜，避開紫外線強(qiáng)烈時(shí)段，減少皮膚暴露面積，戴上太陽(yáng)鏡、帽子，穿長(zhǎng)袖衣服，搭配披肩。

4、保持肌膚濕潤(rùn)

干燥也是皮膚老化的重要原因，秋季氣候干燥，特別需要做好肌膚保濕工作。出門時(shí)可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)貼一張濕紗布，效果更好。

5、泡溫水浴

泡澡可以通過出汗促進(jìn)新陳代謝和排毒。推薦半身浴（浸泡肚臍以下的部位），促進(jìn)下半身血液循環(huán)，保持全身血液平衡。泡澡水溫應(yīng)保持在40℃以下，時(shí)間不少于20分鐘，以額頭出汗為宜。

6、攝入抗氧化食物，如西紅柿

體內(nèi)氧化是導(dǎo)致人體老化的重要原因，要延緩氧化速度，首先要保持飲食平衡，多吃抗氧化食材。富含多酚的紅葡萄酒、富含西紅柿紅素的西紅柿以及富含兒茶素的綠茶是抗氧化食材的典型代表。此外，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白有助于保持肌肉健康，牛肉、雞肉、魚類、乳制品和大豆制品都是不錯(cuò)的選擇。進(jìn)餐時(shí)多咀嚼可以鍛煉口腔咀嚼肌，避免嘴角下垂，建議每口食物咀嚼20次以上。

7、進(jìn)行快走和游泳

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體力和新陳代謝不足，容易導(dǎo)致肥胖。有氧運(yùn)動(dòng)有助于抗衰老，可以為肌肉提供氧氣和能量，保持肌肉彈性?？熳吆陀斡臼怯醒踹\(yùn)動(dòng)的典型代表。