維生素d3和魚肝油怎么吃法

現(xiàn)在有一部分人士他們?cè)诔跃S生素d3的同時(shí)還會(huì)攝入魚肝油，說(shuō)實(shí)在的，這樣的做法小編不是很推崇，為什么呢？因?yàn)轸~肝油的主要成分就是維生素a和維生素d，說(shuō)白了，維生素d3跟魚肝油的成分有重疊，如果兩者同時(shí)攝入的話會(huì)浪費(fèi)。那么，維生素d3和魚肝油怎么吃法？

維生素d3和魚肝油怎么吃法

在受訪過(guò)程中，膳食營(yíng)養(yǎng)專家表示，既然在魚肝油中含有著維生素d，那么就沒(méi)有必要額外補(bǔ)充維生素d3了，因?yàn)檫^(guò)多補(bǔ)充其實(shí)是不好的，過(guò)多補(bǔ)充有可能會(huì)導(dǎo)致人體吸收的鈣質(zhì)過(guò)量，鈣質(zhì)吸收過(guò)量之后就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致結(jié)石。而如果你體內(nèi)鈣元素真的嚴(yán)重匱乏，需要通過(guò)堅(jiān)持?jǐn)z入維生素d3和魚肝油的方式來(lái)強(qiáng)化鈣量的話，建議大家可以早上吃維生素d3，晚上吃魚肝油，又或者將兩者的攝入時(shí)間反過(guò)來(lái)，總之兩者攝入的時(shí)間最好能間隔5個(gè)小時(shí)以上，這樣才不會(huì)導(dǎo)致成分重疊、過(guò)度浪費(fèi)。

上面就是個(gè)人關(guān)于維生素d3和魚肝油怎么吃法這個(gè)話題給出的答案了?？偟膩?lái)說(shuō)，在有吃魚肝油的時(shí)候一般就沒(méi)必要攝入維生素d3了，如果一定要攝入的話，可以一個(gè)早上吃，一個(gè)晚上吃，這樣才不會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)。