益生菌的好處與功效及副作用

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-16 13:06:24

益生菌對(duì)人體益處多，可調(diào)節(jié)腸道菌群、助力消化，不過也存在少許副作用。

調(diào)節(jié)腸道菌群方面，益生菌能增加腸道有益菌數(shù)量，像雙歧桿菌、乳酸菌等。這些有益菌可抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群失衡引發(fā)腹瀉或便秘時(shí)，補(bǔ)充益生菌能助其恢復(fù)正常，比如因用抗生素致使腸道菌群紊亂出現(xiàn)腹瀉，補(bǔ)充益生菌通?？筛纳瓢Y狀。

助力消化也是益生菌重要功效。它能產(chǎn)生酶類，幫助人體更好分解、吸收食物營(yíng)養(yǎng)成分。例如，乳糖不耐受人群補(bǔ)充含乳糖酶的益生菌，能緩解飲用牛奶后腹脹、腹瀉等不適，使身體更好消化乳糖。

但益生菌并非全無副作用。少數(shù)人服用初期可能有輕微腸胃不適，如腹脹、排氣增多。這是腸道在適應(yīng)新菌群環(huán)境，一般持續(xù)一段時(shí)間會(huì)自行緩解。另外，免疫力嚴(yán)重低下或有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病人群，不當(dāng)使用益生菌可能引發(fā)感染等嚴(yán)重后果。所以，使用益生菌前最好咨詢醫(yī)生建議，合理補(bǔ)充。

發(fā)布于：2025-03-16 13:06:24