發(fā)布時間： 2023-07-14 18:11:27
高抬腿跳
高抬腿我們都不陌生，就是將左右其中一條腿抬高呈直角。連續(xù)高抬腿跳的難度是比較大的，若是不能，可以考慮顛一下腳再繼續(xù)。但是一定要保證動作的標準，才能更好地刺激腿部肌肉。
并腳張腿跳
所謂的并腳張腿跳就是說先并攏雙腳跳一次之后，在繩子揮動時盡量張開雙腿，待下一次跳時依舊并攏雙腿跳。這個動作可以很好的刺激大腿肌肉，甩掉多余的贅肉。
發(fā)布于：2023-07-14 18:14:12
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